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膝の痛みを軽減するストレッチ方法

長年、膝の痛みと戦っています。
膝の痛みの原因には2種類あり、ひとつは肥満によるもの。
もうひとつは筋肉のこわばりによって発生するものです。
肥満によるものについてはダイエットを実施すれば、たいてい解決できますので、
今回は私が実膝が痛くなったときに実践するストレッチ方法について記入します。
膝が痛くなる原因として、膝の裏の筋肉があまり利用せずに固まってしまうことがあります。実際の生活ではスポーツでもしない限り、膝の裏の筋肉を利用することはまずありません。
そこで簡単にできるストレッチ方法です。
一番メジャーなのが、アキレス腱を伸ばす方法です。
膝から一番縁遠い筋肉だと思いますが、アキレス腱を伸ばすこととで、膝の裏の筋肉も同時に伸ばすことができ、ふとももの裏やアキレス腱、膝の裏の筋肉を同時に伸ばすことができるので、膝の裏の筋肉のストレッチとしては一番効果的なストレッチ方法となります。